هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا للشخص (ذكر /أنثى) بناء على عدة عوامل مثل الطول، الوزن، العمر، النوع، ونوعية النشاط اليومي البدني.
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأكلها في اليوم لإنقاص الوزن؟
تعتمد الإجابة على هذا السؤال على العديد من العوامل بما في ذلك عمرك و طولك و وزنك الحالي و مستوى نشاطك و صحتك من بين عدة عوامل أخرى.
عند محاولة إنقاص الوزن فإن القاعدة العامة هل تقليل السعرات الحلرارية التي تتناولها الى 500 سعر حراري أقل مما يحتاجه جسمك للحفاظ على وزنك الحالي.
احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية هي سعرة حرارية
حمّل البرنامج الغذائي المقترح لك: