الوزن مرتبط ارتباط وثيق بالصحة بشكل عام وبالأمراض المزمنة بشكل خاص. وذلك يعني أن الحفاظ على وزن صحي مهم للوقاية من الأمراض المزمنة ومضاعفاتها.
لمعرفة ما اذا كان وزنك يعتبر صحي، عليك بحساب مؤشر كتلة الجسم وهو مؤشر يستخدم لتقييم وزنك وتصنيفه حسب الجدول التالي:
| نقصان في الوزن |
=< 18.5 |
| الوزن الصحي |
18.5-24.9 |
| زيادة في الوزن |
25-29.9 |
| السمنة |
>30 |
زيادة الوزن أو السمنة تعني ان السعرات الحرارية المتناولة تفوق كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم. في حال كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة (حسب مؤشر كتلة الجسم أعلاه) فعليك حساب السعرات الحرارية اليومية باستخدام الحاسبة أدناه لمعرفة النظام الغذائي الأنسب لك لانقاص الوزن أو المحافظة عليه
اضغط هنا لحاسبة السعرات الحرارية اليومية
هذه المعلومات لا تغني عن الاستشارة الطبية.